মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমানোর উপায়

মেয়েদের মাসিক একটি স্বাভাবিক ঘটনা। মাসিক এর সময় পেটে ব্যথা হওয়াও স্বাভাবিক। তবে কিছু কম এবং কিছু বেশি। অনেকের এত ব্যথা হয় যে তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হয়। অনেকে ব্যথা কমাতে ওষুধ খান। তবে ওষুধ না খেয়ে কিছুটা ঘরোয়া উপায়ে এই ব্যথা হ্রাস করা সম্ভব।

১. গরম জলে সেক। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

আপনার যদি পেটে প্রচুর ব্যথা হয় তবে একটি হট ব্যাগে গরম জল নিয়ে পেটে লাগান। আপনার  পেট  ব্যথা কবে যাবে? যদি সম্ভব হয় তবে আপনি গরম জল দিয়ে স্নান করতে পারেন। পেটের ব্যথা কমাতে    এতা কিছুটা স্বস্তি দেবে। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমানোর উপায়

২। মাসিক এর পেট ব্যাথা কমাতে দুধের ভূমিকা

সকালের মেনুতে দুধ রাখুন। প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন। এটি আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করবে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি জন্য মাসিক এ পেটে ব্যথা করে। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

আরো জানুনঃ ছেলেরা মেয়েদের প্রতি আকৃষ্ট হয় কেন ।

৩। মাসিক এর ব্যাথা কমাতে আদার ভূমিকা

মাসিকের ব্যথা কমাতে আদা খুব উপকারী। আদা ব্যথা-উপশমকারী প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন কে  নিয়ন্ত্রণ করে। ক্লান্তি দূর করতে আদাও কার্যকর। মাসিকের সময় আদা চা পান করে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়। এ ছাড়া কয়েক টুকরো আদা পানিতে সিদ্ধ করে মধু বা চিনি মিশিয়ে পান করতে পারেন বেসিক উপকারিতা পাবেন।

মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

৪। মাসিক এর ব্যাথা ব্যাথা কমাতে পেঁপের ভূমিকা

মাসিক ব্যথা কমাতে পেঁপে খুব কার্যকর। মাসিকের দিনে নিয়মিত কাঁচা পেঁপে খান। কাঁচা পেঁপে শুধু  ব্যথা কমাতেই সাহাজ্জ করেনা এটা মাসিক কমাতে সহায়তা করে। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক

আরো জানুনঃ শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করার খাদ্য।
মাতে কার্যকর টিপস।

৫।মাসিক এর ব্যাথা কমাতে  ল্যাভেন্ডার অয়েল

মাসিক এর সময় যদি আপনার পেটে ব্যথা হয় তবে 10-15 মিনিটের জন্য পেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মাসাজ করুন। এটি আপনার পেটের ব্যথা হ্রাস করবে এবং আপনাকে স্বস্তি দেবে।

৬। মাসিক এর ব্যাথা কমাতে অ্যালোভেরা রস

অ্যালোভেরার রস এর সাথে মধু মেশান। মাসিক এর  দিনে এই রসটি পান করুন।মাসিক এর ব্যথা হ্রাস আপনাকে স্বস্তি দিতে সহায়তা করবে। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

৭। মাসিক এর ব্যাথা কমাতে ধনিয়া

ধনে বীজে এন্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে যা মাসিক এর বাধা দূর করতে সহায়তা করে। কিছুটা ধনিয়া গরম জলে সিদ্ধ করুন। তারপরে এক গ্লাস সিদ্ধ পানি নিন। এই পানি দিনে দুবার পান করুন। এটি আপনার মাসিকের ব্যথা হ্রাস করবে । মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমানোর উপায়

আরো জানুনঃ সাদা স্রাব দূর করার উপায়।

৮। মাসিক এর ব্যাথা কমাতে গাজর

মাসিকের দিনে প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করুন। গাজরের রস আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

৯।  মাসিক এর ব্যাথা কমাতে পানি এবং পানীয় জাতীয় খাবার খানডিহাইড্রেশন রোধ করতে মাসিকের দিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। কারণ এই সময়ে শরীরে জলের ঘাটতি রয়েছে। সুতরাং, মাসিকের দিনে পানি জাতীয় খাবার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ । মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

১০।মাসিক এর ব্যাথা কমাতে ভিটামিন জাতীয় খাবার

মাসিক কমাতে ভিটামিন খাবারের ভূমিকা অপরিসীম।মাসিক এর সমস্যায় ভোগা লোকদের সবসময় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার (চাইনিজ বাদাম, পেস্তা বাদাম, বার্লি, কফি এবং আম) খাওয়া উচিত। ভিটামিন বি6 জাতীয় খাবার খান। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমানোর উপায়। মাসিক এর ব্যথা কমানোর

১১।মাসিক এর ব্যাথা কমাতে দারুচিনি

দারুচিনি মাসিক ব্যথা উপশম করতে দুর্দান্ত কাজ করে। এতে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এক টেবিল চামচ দারুচিনি গুঁড়ো চা এর সাথে মিশ্রিত করুন এবং 5 মিনিট ধরে ফোটান। এতে সামান্য মধু মিশিয়ে খান। এই চা দুই-তিন কাপ মাসিক শুরু হওয়ার দু-তিন দিন আগে  থেকে খেলে ব্যথা হবে না। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস। মাসিক এর ব্যথা কমাতে কার্যকর টিপস।

আরো জানুনঃ নোরা ফাতেহি বলিউডের সেরা আবিষ্কার

১২।মাসিক এর ব্যাথা কমাতে কফি এড়িয়ে চলুন

এই সময়ে কফি-ভিত্তিক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা রক্তনালীগুলিকে উত্তেজিত করে। এবং এটি পেটে অস্বস্তিকর অনুভূতি অনেকটা বাড়িয়ে তোলে।