স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি সম্পর্কে বিভ্রান্ত হওয়া সহজ। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি পরামর্শ সম্পর্কে অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদদের মধ্যে মতামত রয়েছে বলে সঠিক দিকনির্দেশনা পাওয়া সত্যিই কঠিন। তবুও সমস্ত পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও কিছু পরামর্শ সুস্বাস্থ্যের জন্য গবেষণার মাধ্যমে স্বীকৃতি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে। আজকে আমি আমার এই পোস্টে আপনাদের সাথে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞানসম্মত স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ দেবো যেগুলো অনুসরণ করে মানুষ উপকার পেয়েছে বলে প্রমাণ হয়েছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

ডিম খান। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

ডিমের পুরো অংশ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যার জন্য একে প্রকৃতির মাল্টিভিটামিনও বলা হয়। গুজব রয়েছে যে ডিমগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক কারণ তাদের মধ্যে কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ উপাদান রয়েছে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তের কোলেস্টেরলের উপর এর কোনও প্রভাব নেই। এছাড়াও, 2,83,937 জন লোক প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে যে তারা ডিম খাওয়ার এবং হৃদরোগের মধ্যে কোনও যোগসূত্র খুঁজে পায় না।

বরং ডিম হল বিশ্বের অন্যতম পুষ্টিকর খাবার। বিশেষত ডিমের কুসুমে সমস্ত প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য উপাদান থাকে।

আরো জানুনঃপায়ু পথে রক্ত আসার কারন |

ডায়েট করতে যাবেন না। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

ডায়েট অকার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদে খুব ফলপ্রসূ নয়। আপনি যদি বরং কঠোর ডায়েটে থাকেন তবে ভবিষ্যতে আবার ওজন বাড়ানোর কারণ এটি। তাই ডায়েট ছাড়াই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রাধান্য দিন।

আপনার শরীরকে পুষ্টির হাত থেকে বঞ্চিত না করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করুন। পুষ্টিকর খাদ্যাভাসে অভ্যস্ত হয়ে কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাসও অর্জন করা যায়। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক

পেটে বাড়তি মেদ জমতে দেবেন না

পেটে অতিরিক্ত মেদ বিশেষত ক্ষতিকারক। এই ফ্যাটটি বিভিন্ন পেটে অন্ত্রের চারদিকে জমে এবং হজম সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের কারণ হয়। এজন্য আপনার ওজনের চেয়ে সুস্বাস্থ্যের সূচক হিসাবে আপনার কোমরের আকার বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পেট ফ্যাট কমাতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া দুর্দান্ত। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ হার্ট অ্যাটাক থেকে বাচার উপায় |

নিজের খাদ্য তালিকার প্রতি দৃষ্টি রাখুন

আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন তা একমাত্র উপায় হল খাবারের পরিমাণ পরীক্ষা করা এবং পুষ্টি ট্র্যাকার ব্যবহার করা। আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস পাচ্ছেন তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা ডায়েট রাখেন তারা ওজন হ্রাস করতে এবং নিয়মিত ডায়েট বজায় রাখতে বেশি সফল হন। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

সম্পর্কের প্রতি যত্নশীল হতে হবে

সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি শারীরিক সুস্থতার জন্যও সমান ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের ঘনিষ্ঠ লোকেরা তুলনামূলকভাবে সুস্থ এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ জরায়ুতে অস্বাভাবিক রক্তপাতের কারণ।

গুল্ম ও মশলা। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।  

বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর bsষধি এবং মশলা রয়েছে। আদা এবং হলুদ উভয়ই প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই ডায়েটে মশলা যুক্ত করুন এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করতে আরও এক ধাপ এগিয়ে যান। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

কৃত্রিম ট্র্যান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন

মানবসৃষ্ট এই চর্বি অত্যন্ত ক্ষতিকারক। যা হৃদরোগ এবং প্রদাহজনিত জটিলতা সৃষ্টি করে । যদিও এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ প্রায় সব দেশেই নিষিদ্ধ। তবে নিষেধাজ্ঞার পুরোপুরি প্রয়োগ করা হয়নি। কিছু খাবার এখনও এই কৃত্রিম ফ্যাট ব্যবহার করছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ ব্রণ এর দাগ হালকা করার উপায়।

ভারী জিনিসপত্র তুলতে অভ্যাস করুন


ভারী জিনিস উত্তোলনের অনুশীলন পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে বেশ উপকারী। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং হজমে উন্নতি করে। এভাবেই ওজন তোলার অনুশীলন করা যেতে পারে। তবে শরীরের ওজন ব্যবহার করে যে অনুশীলন করা হয় তাও সমান কার্যকর।

স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে ভয় পাবেন না

স্যাচুরেটেড ফ্যাট ইস্যুটি প্রচুর বিতর্ক সৃষ্টি করেছে। আসলে এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এটি এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। যা হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে। কয়েক লক্ষ নতুন পর্যবেক্ষণে লক্ষ লক্ষ মানুষ হৃদরোগ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের মধ্যকার সম্পর্ককে প্রশ্নবিদ্ধ করেছেন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ হেপাটাইটিস বি ভাইরাস।

রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেড বেশি খাবেন না

সমস্ত শর্করা একই রকম হয় না। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণের সময় এর তন্তুগুলি ছাঁটাই করা হয়। এর তুলনামূলক কম পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা অতিরিক্ত খেলে স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অত্যধিক খাবারকে উত্সাহিত করে। এবং এটি বিভিন্ন পাচনতন্ত্রের অসুখের জন্যও দায়ী। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

চিনির পরিমাণ হ্রাস করুন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা

অতিরিক্ত চিনি আধুনিক খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম খারাপ উপাদান। উচ্চ স্তরের চিনি স্থূলত্ব, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

আরো জানুনঃ মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়।

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল

অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল উদ্ভিজ্জ তেলগুলির থেকে স্বাস্থ্যকর। এই তেলটিতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে হৃদয়কে সুস্থ রাখতে প্রদাহজনিত ব্যথা থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাইয়ের তেল গ্রাসকারীদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম থাকে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

ধুমপান ও মাদক সেবন করবেন না

প্রথমে ধূমপান এবং ড্রাগ ব্যবহারের খারাপ অভ্যাসগুলি পরিচালনা করুন। তারপরে খাওয়ার অভ্যাস এবং শারীরিক অনুশীলন সম্পর্কে ভাবেন। আপনার যদি অ্যালকোহল খাওয়ার অতিরিক্ত অভ্যাস থাকে তবে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকুন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

কার্ডিও এক্সার্সাইজ। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বায়বীয় অনুশীলন বা কার্ডিও একটি কার্যকর অনুশীলন। এটি পেটের মেদ কমাতে বিশেষ উপকারী। পাকস্থলীর চারপাশে জমে থাকা চর্বি ছড়িয়ে দিয়ে হজমও উন্নত হয়।

আরো জানুনঃ শিশুর প্রস্রাবে ইনফেকশন এর কারণ

পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য এই পুষ্টির বেশি প্রয়োজন। উচ্চ প্রোটিন হজম সিস্টেমকে ব্যস্ত রাখার পাশাপাশি কম ক্যালোরি গ্রহণের ফলে আপনাকে পরিপূর্ণ থাকতে দেয়। এ জন্য আমি মধ্যরাতে হালকা প্রাতঃরাশ করতে চাই। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ রক্তে শর্করার এবং রক্তচাপের স্তরকেও হ্রাস করে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

ফলমূল ও শাকসব্জি খান। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

ফল এবং শাকসব্জিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাইবোটিক ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বেশি ফল এবং শাকসব্জী খান তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি, টাইপ -2 ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং অন্যান্য রোগগুলির তুলনামূলকভাবে কম ঝুঁকি থাকে।

ভিটামিন ডি-৩ গ্রহণ করুন 

সূর্যের আলো ভিটামিন-ডি এর দুর্দান্ত উত্স। যদিও যুক্তরাষ্ট্রে ৪১.৬% মানুষ এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন। সুতরাং পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণ সূর্যালোক না পেলে একটি ভাল বিকল্প। হাড়কে সুস্থ রাখতে এবং দীর্ঘায়ুতে সহায়তা করতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে, টনিক হিসাবে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা লক্ষণীয়। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ অন্তর্বাস পুরুষদের জন্য বিপদজনক হতে পারে।

ঘুমের আগে তীব্র আলো বন্ধ করুন

সন্ধ্যা থেকে তীব্র আলো ঘুম-সমর্থনকারী হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদন প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে। এটি করার একটি উপায় হ'ল নীল আলো যাতে চোখে প্রবেশ করতে না পারে তার জন্য আলো উত্সের সামনে একটি লাল কাচের ছায়া ব্যবহার করা। এটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া মেলাটোনিন হরমোন উত্পাদন করতে থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনি তুলনামূলকভাবে ভাল রাতে ঘুম পাবেন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক

মাংস বেশি রান্না বা পুড়িয়ে না ফেলা

মাংস ডায়েটের একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে। এটিতে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন এবং পুষ্টি রয়েছে। সমস্যাটি হল যখন মাংস খুব বেশি রান্না করা হয় বা পুড়ে যায় এর ফলে মাংসের মাঝামাঝি ক্ষতিকারক পদার্থের সৃষ্টি হয় যা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তাই মাংস রান্না করার ক্ষেত্রে যত্নবান হওয়া দরকার।

আরো জানুনঃ পর্যাপ্ত সঙ্গম এর অভাবে ভয়ঙ্কর ক্ষতি হতে পারে।

খাবার পূর্বে পানি পানের অভ্যাস করুন

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। আশ্চর্যজনকভাবে এটি ক্যালরি বার্নের স্তরও বাড়িয়ে তোলে। দুটি ভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই অভ্যাসটি এক থেকে দেড় ঘণ্টার মধ্যে 24 থেকে 30 শতাংশ বিপাকের হার বাড়ায়। আপনি যদি 8.4 কাপ বা দুই লিটার জল পান করেন তবে এটি আপনার ক্যালোরিগুলিকে প্রায় 96 ক্যালোরি হ্রাস করবে। খাওয়ার আগে জল খাওয়ার সময় এসেছে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 2.1 কাপ বা 500 মিলি। প্রতিটি খাবারের 30 মিনিট আগে জল পান করার ফলে 44% ওজন হ্রাস হয়েছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা

পাকস্থলির যত্ন নিন প্রোবায়োটিক্স ও ফাইবার দিয়ে

পেটে ব্যাকটিরিয়া সম্মিলিতভাবে অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটা বলা হয়। যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির পরিবর্তনের ফলে স্থূলতা সহ সমস্ত জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। পেটের যত্নের জন্য, আমি দই এবং স্যুরক্রাটের মতো প্রোবায়োটিক খাবার চাই। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও চাই। ফাইবার পেটের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী সরবরাহ করে।

আরো জানুনঃ পুরুষ ও মহিলাদের শারীরিক ইচ্ছা হ্রাস হওয়ার 5 টি খবর ।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব উল্লেখ না করা। অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধী করে তোলে। কম ঘুম এছাড়াও হরমোনের পরিবর্তনশীলতা হ্রাস করে যা হজমে সহায়তা করে এবং শারীরিক এবং মানসিক কার্যকারিতা হ্রাস করে। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল ফ্যাট লাভ। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুম শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে স্থূলত্ব যথাক্রমে 69% এবং 55% হ্রাস করেছে ।

চর্বিযুক্ত মাছ খান। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।


মাছ মানসম্পন্ন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি স্বীকৃত উত্স। সালমন (দেশি রুই) এর মতো চর্বিযুক্ত মাছের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। এই ধরণের মাছের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি মাছ খান তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কম থাকে। তারা উদ্বেগ, অ্যামনেসিয়া এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।
স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

কফিকে না বলবেন না। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

কফি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর। এতে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি দীর্ঘায়ু জন্য উপকারী এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। আলঝেইমার ডিজিজ এবং পার্কিনসন ডিজিজ এবং অন্যান্য অনেক রোগের বিরুদ্ধে কফির ভূমিকা উল্লেখযোগ্য। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

আরো জানুনঃ মাসিক অনিয়মিত হওয়ার কারণ এবং করণীয়।

প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন 

প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ। মস্তিষ্কের সন্তুষ্টি কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে এই জাতীয় খাবার তৈরি করা হয়। যার জন্য জাঙ্ক ফুড প্রচুর লোককে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার জন্য প্ররোচিত করে। সুতরাং, বেশিরভাগ জাঙ্ক খাবারগুলিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং মাইক্রো পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে পরিশোধিত মিষ্টি শস্যযুক্ত খাবারগুলিতে ক্যালোরি বৃদ্ধি ছাড়া কোনও উপকার হয় না।

বাদাম খান। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

চর্বিযুক্ত হলেও বাদাম বেশ পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন-ই, ফাইবার এবং আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম ওজন কমাতে সহায়ক। এমনকি বাদাম হৃদরোগ এবং টাইপ -2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাসে সহায়ক ভূমিকা নিতে পারে।বাদাম 10-15 শতাংশ ক্যালোরি শরীরের দ্বারা শোষণ করে না। ফলস্বরূপ বাদামের কারণে চর্বি বৃদ্ধি নিয়ে আর কোনও উদ্বেগ নেই। কিছু গবেষণা অনুসন্ধান আরও ইঙ্গিত করে যে এটি হজমের জন্যও বেশ উপকারী। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্যান্য জটিল শর্করাগুলির তুলনায় আখরোটগুলি 72 শতাংশ দ্রুত ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।

আরো জানুনঃ স্মৃতিশক্তি বাড়ায় কোন খাবার।

চিনির ক্যালোরি পান করবেন না

সুগার ড্রিঙ্কস আপনার শরীরের ফ্যাটগুলির অন্যতম কার্যকর উত্স, যার অর্থ এটি চর্বিযুক্ত আইটেমগুলির মধ্যে একটি। শক্ত খাবার থেকে মস্তিষ্ক যেভাবে ক্যালোরি প্রসেস করে তা তরল মিষ্টিজাতীয় পানীয়ের মতো কাজ করে না। যে কারণে আপনি যখন সোডা পানীয় পান করছেন, আপনি তুলনামূলকভাবে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। সুগার পানীয়গুলি স্থূলত্ব বা স্থূলতার সাথে বিশেষভাবে জড়িত। এটি টাইপ -২ ডায়াবেটিস সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দায়ী। মনে রাখবেন যে এই তালিকায় কিছু বিশেষ ফলের রসও রয়েছে। কারণ তারা এতো বড় পরিমাণে চিনিও ব্যবহার করে। অল্প অল্প পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত জুসগুলি চিনির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে যথেষ্ট নয়। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক

আমাদের শেষ কথাস্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য।

আপনারা আজকে আমার এ পোস্ট এর মাধ্যমে জানতে পারবেন স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস। যেটার থেকে আপনারা অনেক উপকার পেতে পারেন। স্বাস্থ্য বিষয়ক অজানা তথ্য। স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক টিপস।


0/Post a Comment/Comments